Изкупването на тялото може да причини отскок, в зависимост от фактори като навици на упражнения, диетичен контрол и базална метаболитна скорост. Поддържането на резултатите изисква дълго - термин, научно управление.
Post - Брой извайването на тялото се появява предимно, когато упражненията спира или диетата стане неконтролирана. Мускулите постепенно атрофият поради липса на стимулация и мазнините отново се натрупват. Напълно спирането на упражненията след високо - интервал на интензивност или силова тренировка може да доведе до значително намаляване на мускулната маса в рамките на 1-3 месеца. След спиране на аеробните упражнения, намалената кардиопулмонална функция намалява дневните калорични разходи. Лентата диета може да доведе до бързо натрупване на мазнини, особено в корема и задните части.
Някои хора са по -податливи на отскок, ако базалната им метаболитна скорост е по -ниска. Стареенето - Свързаното забавяне на метаболизма и хормоналните промени могат да ускорят отскока. Спадът на нивата на естроген по време на менопаузата може да увеличи натрупването на мазнини при жените. Генетичните фактори, които предразполагат хората към затлъстяването, изискват по -строго управление. Неспазването на дреха за изваждане на тялото или преминаване на рехабилитация, както е указано след операцията, също може да повлияе на поддържането на резултатите от скулптурата на тялото.
За да поддържате своите извайващи резултати, установете устойчив план за упражнения. Включете поне 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично, комбинирани с две силови тренировки. Поддържайте адекватен прием на протеини, ограничете рафинираните въглехидрати и наситените мазнини и балансирайте ежедневния прием на калории с разходите. Редовно измервайте процента и обиколката на телесните мазнини и коригирайте режима си, ако забележите признаци на отскок. Адекватен сън помага да се регулират нивата на лептин и грелин; Препоръчва се 7 - 8 часа сън дневно. Дългосрочното управление на стреса може да намали ефектите на кортизола върху разпределението на мазнините чрез медитация и дихателни упражнения.
